ରାତିରେ କାହିଁକି ବଢ଼ିଯାଏ ସୁଗାର ଲେବଲ : ଜାଣନ୍ତୁ କିପରି ଏଥିରୁ ବର୍ତ୍ତିବେ
ଡାଇବେଟିସ୍ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ ରାତିରେ ରକ୍ତରେ ସୁଗାର ଲେବଲ ବୃଦ୍ଧି ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ଏହା କେବଳ ଅସୁବିଧାଜନକ ନୁହେଁ, ଏହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କାହିଁକି ରାତିରେ ସୁଗାର ଲେବଲ ବଢ଼େ ଏବଂ ଏହାର ଲକ୍ଷଣ ଓ ସୁରକ୍ଷା ଉପାୟ ବିଷୟରେ।
ରାତିରେ ରକ୍ତରେ ସୁଗାର ଲେବଲ ବଢ଼ିବାର ଅନେକ କାରଣ ରହିପାରେ । ସକାଳ ୩ରୁ ୮ ମଧ୍ୟରେ ଶରୀର ହରମୋନ୍ (ଯେପରିକି କର୍ଟିସୋଲ୍ ଓ ଗ୍ଲୁକାଗନ୍) ମୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଲିଭରରୁ ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ମୁକ୍ତ କରାଏ ଏବଂ ସୁଗାର ଲେବଲ ବଢ଼ାଏ। ଶୋଇବା ସମୟରେ ଶରୀରରେ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧକ ହରମୋନ୍ ମୁକ୍ତ ହୁଏ, ଯାହା ସୁଗାର ଲେବଲକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଇବା କିମ୍ବା ଔଷଧର ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଡୋଜ୍ ମଧ୍ୟ ସୁଗାର ଲେବଲ ବଢ଼ାଇ ପାରେ। ଅପର୍ଯାପ୍ତ ନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ମାନସିକ ଚାପ ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟାଇ ସୁଗାର ଲେବଲ ବଢ଼ାଇପାରେ।
ରାତିରେ ସୁଗାର ବଢ଼ିବାର ଲକ୍ଷଣ
ରାତିରେ ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବାର ଇଚ୍ଛା ହୋଇପାରେ। ଅଶାନ୍ତି କିମ୍ବା ବାରମ୍ବାର ଉଠିବା ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ସକାଳେ ଥକାପଣ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। ଝାଳ ବୃଦ୍ଧି, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, କିମ୍ବା ଦୃଷ୍ଟି ଅସ୍ପଷ୍ଟତା ଦେଖାଦେଇପାରେ।
ବର୍ତ୍ତିବାର ଉପାୟ
ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନରେ କମ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଓ ଅଧିକ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ। ରାତିରେ ଓ ସକାଳେ ସୁଗାର ଲେବଲ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଇନସୁଲିନ୍ କିମ୍ବା ଔଷଧ ନିଅନ୍ତୁ। ୭-୮ ଘଣ୍ଟାର ଭଲ ନିଦ୍ରା ନିଅନ୍ତୁ। ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ସୁଗାର ଲେବଲ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହେଉନାହିଁ, ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
